Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 april 2018
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82 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1910 kcal
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Fedt: 44,03g | Prot.: 150,02g | Kulhyd.: 227,54g.
Morgenmad: いかの塩辛, がんもどき, 卵, おかめ納豆 極小粒カップ3, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, ブロッコリ, トマト, ザバス ソイプロテイン100. Frokost: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, バゲット, すまし汁, 大根, 鶏のもも肉（皮なし）. Aftensmad: さつまいも甘納豆, いかの塩辛, 卵, クラフト マカロニ&チーズ. Snacks/Andet: パールエース オリゴのおかげ, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2643 kcal
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Motion:
Sejllads eller Kanosejlads - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Cykling - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,2 kg om Ugen
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