|
15 horas em jejum, sem treinar. BF: 16.6%, M: 41.8%
|
82,4 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3632 kcal
|
Fedt: 147,61g | Prot.: 261,76g | Kulhyd.: 315,84g.
Morgenmad: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Frokost: Sardinha Frita, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Vinagre, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Aftensmad: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Nestlé Kit Kat. Snacks/Andet: Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Manicrem Pasta de Amendoim Integral com Sal Rosa - Linha Diet, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Marilan Bolacha Maizena, DIA Requeijão Cremoso, DIA Bisnaguinha. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|