Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 april 2018
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92,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2945 kcal
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Fedt: 80,08g | Prot.: 248,58g | Kulhyd.: 307,91g.
Morgenmad: Lidl Rinderhackfleisch Light, Basmati-Reis (Gekocht), Äpfel, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Früchtebrot, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Äpfel. Frokost: Monarc Marmorkuchen, Huttwiler Fitnessbrötchen, Metzgerfrisch Roastbeef Pfeffer, Metzgerfrisch Roastbeef Pfeffer, Huttwiler Fitnessbrötchen, Denner Quark. Aftensmad: K-Classic Sonnenblumenöl, Monarc Marmorkuchen, K-Classic Junge Erbsen mit Möhrchen, Lidl Rinderhackfleisch Light, Basmati-Reis (Gekocht), Mammut Whey Protein Schoko. Snacks/Andet: ZEC+ All in One, Amsport Aminosäuren, Bodylab24 Essential Amino, Peak BCAA TNT, Olimp Glutamine Xplode, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Myprotein Beta Alanin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ Arginine AKG. mere..
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3956 kcal
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Motion:
Boksning - 32 minutter, Træning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 58 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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