|
Да!!!🎉🎊🌟✨ он пошёл🎉🎉🎉
|
98,9 kg
Indtil videre tabt: 12,7 kg.
Stadig tilbage: 13,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1898 kcal
|
Fedt: 70,74g | Prot.: 132,35g | Kulhyd.: 158,28g.
Morgenmad: Магнит Яблоко, Оливковое Масло, Кофе, Джемы и Варенья, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Аннушкина Ферма Творог Топленый Домашний. Frokost: Агуша Творожок Классический, Огурец (с Кожурой), Брынза, Дарница Хлеб Бородинский, Йогурт Домашний, Чеснок, Навага. Aftensmad: Amstel Пиво Безалкогольное, Простоквашино Кефир 2,5%, Лента Семга Холодного Копчения, Куриное Филе. Snacks/Andet: Диyes Батончик Мюсли Банан с Шоколадом , Хи Чанг Сухие Сливки, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Слайсы. mere..
|
|
3264 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 20 minutter, Strygning - 15 minutter, Cykling - 40 minutter, Hvile - 13 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Молодец!!!! все получится!
27 apr 18 af medlem: Natalia261182
|
Наталья, я посмотрела ваш журнал, у вас такой же вес и старт похожий))) могу вам подсказать, как соскочить с плато)) я начала конкретно следить за белками и жирами 130 гр белка, 70 жира, угли сопутствующие, ими пренебрегаю, и вес пошёл, я прям чувствую, что на верном пути) попробуйте) сама счастлива отвесам и всем их желаю!))
27 apr 18 af medlem: verunya_24ru
|
verunya_24ru, спасибо, плато у меня на повышении калорий сейчас, белок стараюсь добирать, но 130 не могу никак наесть))) Стараюсь хотя бы 70 добирать. Я раньше вообще очень мало белковой пищи ела и знаю, что как повышаю белок, вес идет вниз, но очень люблю фрукты и овощи... а в них белка очень мало, поэтому стараюсь хоть чуток повышать)
27 apr 18 af medlem: Natalia261182
|
Да, 130 это прям не просто!)) но это мой выход, потом будет меньше, будет проще))
27 apr 18 af medlem: verunya_24ru
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
verunya_24ru's Vægt Historie
|