|
الحمد لله 💪
|
77 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1186 kcal
|
Fedt: 44,35g | Prot.: 58,74g | Kulhyd.: 146,02g.
Morgenmad: Nescafe Nesc 2×1, القرفة, عسل البرسيم, الموز, جهينة حليب خالى الدسم, شوفان. Frokost: بيضة مسلوقة, شوربة العدس, سلطة الخضر المختلطة. Aftensmad: جبنة قريش (حلوم), زبادي زبادي لايت. Snacks/Andet: كب كيك الشوكولا, Nescafe Nesc 2×1, الخيار (مع القشرة), بذور عباد الشمس المحمصة والمجففة (مع الملح). mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
الف مبروك وعقبالى يارب لما اوصل للمثالى عاش بجد حاولى تعملى نظام تثبيت بقي
30 apr 18 af medlem: bobakhaled78
|
لا هنزل الهدف ل 75 واكمل زى مانا ان شاء الله بس تركيزى على الرياضة هيبقى اكتر وعقبالك يا قلبى بس انتى بطلى إحباط لانى شفت فيديو النهاردة ان الحالة النفسية لو وحشة الوزن مش بينزل 👌
30 apr 18 af medlem: dodoezz435
|
😂😂😂 انا والله مش محبطه بس الفكرة معايه ان بتخن بسرعه جدا ومش بخس بسرعه ف محتاجه اخس كتير قبل رمضان عشان خايفه اذيد في رمضان انا كنت ٧٩ وبقالى شهر ونص ووصلت ل ٧٤ ويومين لخبط اكل فيهم بقيت ٧٥ ونفسي اوصل لل ٦٥ مش عارفه
30 apr 18 af medlem: bobakhaled78
|
ان شاءالله توصلى وتحققى كل الى نفسك في
30 apr 18 af medlem: bobakhaled78
|
طيب مانتى بتنزلى كويس اهو على فكرة النزول البطئ احسن وده رأى الدكاترة
انا هبدأ اشوف نظام لرمضان عشان مايحصلش زيادة وهنزلك النظام إللى الاقيه كويس عشان نشجع بعض اننا نحارب حلويات رمضان او على الاقل ناخد من نفسنا بنظام يخلينا ننزل برضوا ف الوزن وكل سنة وانت طيبه يا قلبى😍
30 apr 18 af medlem: dodoezz435
|
30 apr 18 af medlem: bassantmohamed234
|
وانتى طيبه ياحببتى يارب 😍
30 apr 18 af medlem: bobakhaled78
|
30 apr 18 af medlem: BASSMA_RAYAN
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
dodoezz435's Vægt Historie
|