Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 maj 2018
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73,8 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1034 kcal
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Fedt: 31,82g | Prot.: 80,53g | Kulhyd.: 109,68g.
Morgenmad: Café Brasileiro Café, Panco Bolacha Integral Sublime Cracker. Frokost: Peixe no Forno ou Grelhado, Ponkan, Repolho Verde Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Refogada, Couve Manteiga Crua, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Aftensmad: Bauducco Biscoito Recheados, Brócolis Cozido, Abobrinha Refogada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Jasmine Granola Integral, Nestlé Iogurte Desnatado, Look Biscoito Wafer Recheado Sabor Chocolate, Mamão Papaia. mere..
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2792 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Idræt - 15 minutter, Bodybuilding - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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alemanguinho's Vægt Historie
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