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《 5/8(二) 減脂減重Day29 —@ 72.7kg 》
(早餐) 貝納頌黑咖啡210cc + 牛番茄 x1
+ 豬肉韭菜水餃6顆(110g)
(午餐) 豬肉韭菜水餃10顆(190g) + 牛番茄 x1
(下午茶點) 雞蛋糕 x1
(晚餐) 水煮雞胸肉(去皮去骨)200g
+ 滷雞胗70g + 潤餅 x1
(喝水量) 約2000cc
《 5/7(一) 減脂減重Day28 —@ 73kg 》
(早餐) 貝納頌黑咖啡210cc + 蘋果 x1
+ 蒟蒻糙米捲 x2
(午餐) 番茄蛋炒飯(約550g)
+ 蒜炒蔬菜(高麗菜+青花菜)250g
(晚餐) 蜂蜜檸檬水330cc + 潤餅 x1
(喝水量) 約2500cc
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72,7 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 20,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1304 kcal
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Fedt: 41,95g | Prot.: 98,23g | Kulhyd.: 130,72g.
Morgenmad: 番茄, 義美 豬肉韭菜水餃, 貝納頌 黑咖啡. Frokost: 番茄, 義美 豬肉韭菜水餃, 義美 豬肉韭菜水餃. Aftensmad: 全聯 滷雞胗, 潤餅, 雞胸肉, 雞胸肉. Snacks/Andet: 雞蛋糕. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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