📌低碳生酮174天~65.9 拉筋運動第五次 中斷兩次。甘脆做一個月算了呵 一直瘦很慢。應該是吃不夠油 今天開始要淋油吃菜了
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65,9 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Taber 1,4 kg om Ugen
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Kommentarer
瘦得慢的原因:運動強度不夠(拉筋強度很低,中高強度要選有氧運動跟肌力運動/重訓,更能減脂跟增加代謝率)、沒安排每週訓練菜單(單一運動,沒有每隔一段時間增加強度和變換運動,效果會非常有限)、吃錯油(除了魚油,動物性油脂/同部份飽和脂肪對減肥較不利,其他像反式脂肪人體無法代謝,選好油要選不飽和脂肪),結案!
14 maj 18 af medlem: rubytzeng
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吃多了不好的油也會增加心血管疾病及胰臟炎的風險!不可不慎!希望你不只能瘦到自己的目標,更希望你能健康的瘦下來!💪
14 maj 18 af medlem: rubytzeng
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好的!工作目錄只能外食
自己煮都是好油無誤
外食也會盡量淋椰子油吃
運動部份再想辦法加強
休息時間有限
感謝您的建議
我真的要檢視飲食了
15 maj 18 af medlem: Eva嬿
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