sweta19842312's Dagbog, 14 maj 18

Я взвешиваюсь каждое утро в 6-00) 

по хорошему раз в неделю или раз в 10 дней. в связи с женским циклом вес может сказать , и это отражается на весах и многие взвешиваясь каждый день добавляют себе переживаний- это тоже надо учитывать👌😎 

вес может скакать* 

Мне бы так еле укладываюсь в свои 1500 ,но не разу не перескочила ..интересно бы знать ваше меня на день..в на ПП ? 

Я тоже ем меньше установленного , третий месяц , чувствую отлично себя не знаю правда , правильно ли это 🤭 вывешиваюсь раз в неделю и замеры ) замеры кстати радуют больше чем весы ) Удачи вам ☘️ 

раз в неделю, да, обязательно добирать. 78кг вы наели явно не на 900кк. 1гр жира на 1кг веса + 1.5гр белок на 1кг веса + остальное углеводы 

Главное правильно рассчитать колории правильно я когда себе сама считала показало 1800 не правильно а когда тренер то она сказала мне 1400 

да ,мне тоже тренер сказала 1200,и первый месяц вес уходил,а теперь стоит ,поднимаю калории ,но очень медленно ,чтоб не набрать вес,так что не всегда надо слушать горе -тренеров.всё что он может теперь сказать,ну это у вас организм такой,поэтому не худеете))) 

вы прсмотрите что Вы кушаете, явно раз весите не 50 кг, то углеводы грешат в питании. надо кушать мало и часто . правильно написали пропорцию в кол гр белка, углеводов. и думаю что скорее неправильно Вы посчитали. вряд ли худеющими столько кал.  

"Я ем около 850-1000 ккал в день и больше не лезет))" Интересно сколько дней такую каллорийность держите? Готова спорить, что в выходные зажор, который все компенсирует. Или не всю еду фиксируете, раз есть желание худеть))) 

Да как не лезет то блин. Что вы там едите вообще🙅🏽 у меня завтрак только 600 калорий. Кофе с молоком 140 мл, каша 60 гр с молоком 40 мл, два куска тостового хлеба с ветчиной и сыром делаю в сендвичнице. Обед борщ 400 гр со сметаной 15 гр, ужин гречка с овощами и тушенкой 300 гр, овощной салат 300 гр, перекус сырники 250 гр и фрукты 200 гр. бывает конфеты 1-2 впишу. И мне иногда мало. Готовьте более калорийно. В чем проблема то. Вес как то наели же, явно питались ге на 1200 калорий, а в профиците - а это не меньше 2000 калорий. Как ели то, так и ешьте - что привыкли 

Тоже мне страдания, калорий набрать не могут. Удовольствие какое то доставляет в еде ужимать себя? Щас сезон шашлыков настал - вчера наела шашлыка на 700 калорий только и прекрасно худею. Вы щас похудеете, если вообще похудеете на 800 калориях, а потом что? Так и будете всю жизнь голодать? Точно нет- это путь к набору веса. Включайте голову и ешьте нормально - не менее 1700 кал! Повышайте активность, спорт, прогулки! 

Люди, вы что какие 850-1000 калорий, какой у вас вес?? вы что на месте сидите и ничего не делаете? 1200 минимум, это базовый обмен веществ, для нормального функционирования организма, соблюдайте баланс. быстрых и качественных результатов не бывает! а не худеете, потому что у вас эффект плато. 

Я тоже не набираю 1700 ккал, хоть и питаюсь на столько сколько организм хочет и выходит 700-800. Но я не ем совсем сладкого, кроме йогурта, и перекусы делаю только овощами. 

согласна, девочками. 800-1000 ккал - это очень мало, если вы, конечно, не хотите загубить себе здоровье и убить свой обмен веществ. при таком питании вы, возможно, в первое время и будете видеть снижение веса, но потом он будет стоять или наоборот расти, т.к. ваш организм будет голодать и откладывать про запас всё то, что вы съели. нужно кушать как минимум на 1200 ккал. можете в интернете найти любой сайт для расчёта суточного потребления калорий, введёте данные и вам всё распишут: сколько есть для поддержания веса, для потери и быстрой потери (но последнее не рекомендую). занесёте эти данные в fs и живите счастливо :) 

а по поводу взвешивания - лучше всего, конечно, взвешиваться раз в неделю, но я делаю это каждый день с утра на тощак и просто не вношу в журнал и даже если вдруг на весах привес, не расстраиваюсь и двигаюсь дальше)  

но дело, конечно, ваше что и как делать :)  

Я, если дома, взвешиваюсь 2 раза в день. Стала к себе строже относится в плане питания и ушла на 1000 калорий в день, так как муж привил неправильные пищевые привычки. Стоит только перестать считать и нажру за день +2 кг. Думаю, что скоро уйду с 1000 на 1200, а после того, как начну тренировки, можно будет ещё пару сотен калорий добавить. Почему вы не худеете? Скорее всего это не эффект плато, а вы не правильно считаете калории или не все записываете. Например, забываете про напитки (в одном капучино может быть более 250 калорий). 

Посчитайте свою норму калорий по формуле Миффлина Сан Жеора.  

Как же отожрала свои 80 кило, если тебе не лезет больше 1000? Может ты перепутала с 10 000?