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Foco!
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61 kg
Indtil videre tabt: 7,7 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1321 kcal
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Fedt: 61,63g | Prot.: 53,82g | Kulhyd.: 136,57g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Pão Francês. Frokost: Alface, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Couve Manteiga Refogada, Feijão Carioca Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Arcor Chocolate Meio Amargo, Pão de Trigo 100% Integral, Naturale Granola Cereais e Frutas, Abacate, Café. mere..
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1983 kcal
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Motion:
Caminhada - 35 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 13 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,3 kg om Ugen
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