Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 maj 2018
|
93,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 13,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2913 kcal
|
Fedt: 77,58g | Prot.: 283,32g | Kulhyd.: 279,21g.
Morgenmad: Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe, Leerdammer Leger, Bio Honig Cremig, Edeka Heidelbeeren , Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Champ Protein 90 Shake Schoko. Frokost: PowerBar Proteinnut2 White Chocolate Coconut, Natreen Apfelmus, Rispentomaten, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Low Carb Pancakes, Gut & Günstig Lachsschinken, K-Classic Gourmet Rohschinken 3%, Leicht & Cross Kräftiger Roggen. Aftensmad: Aerzener Apfelkuchen, WellMix Protein Riegel (70g), WellMix Protein Riegel (70g), PowerBar Proteinnut2 White Chocolate Coconut. Snacks/Andet: ZEC+ Arginine AKG, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Olimp BCAA Xplode, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ All in One, Olimp Redweiler. mere..
|
|
3839 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 5 timer, Træning - 1 time og 45 minutter, Køre - 4 timer og 35 minutter, Hvile - 6 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Tager 0,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|