wishnudwi marendra's Dagbog, 18 maj 18

nanya dong, katanya fase keton dpt diperoleh ketika gdp 80 or dibwh 80, dan pada saat fase keton maka pembakaran lemak terjd dan berat badan kita turun. Tapiii.....gdp ku sering banget di bwh 80, which means fase keton sdh tercapai, tp kok timbangan ajeg ya? ngga berasa ada yg berkurang juga pada bagian tubuh lain? kira2 kenapa ya...#jd suka patah hati krn timbangan ajeg selama berminggu2 

bener bu metabolisme ketosis terjadi ketika kadar gula/insulin ibu rendah...dimanage level stressnya juga bu ..katanya stress bisa menyebabkan naiknya insulin dalam darah juga..atau mo coba Intermitten fasting kaya saya? ambil yg 24 jam (jendela makan sekali)...cukup ampuh tuh minggu ini saya nyobain (2 kali dalam seminggu)..turun 1,1 kg hehehe.. 

Bisa jd krn stress pekerjaan makan level insulin naik meskipun gdp menunjukkan level stabil around 80 or even lower...Ini hari kedua saya mencoba IF 24 jam, mumpung lg bulan puasa, sekalian aja deh...Let's wait n see... 

@jeng pur sip2..good luck & tetep semangat ..ref tentang cortisol (stress hormone): https://goo.gl/LktS6u  

sedikit saran u/ pelaku diet LC, jika penurunan bb melambat atau stagnan, bisa dicoba mengurangi asupan protein menjadi sekitar 0.8 g x massa otot. asupan protein menyebabkan insulin dlm tubuh meningkat (bahkan lebih lama dibanding akibat asupan karbohidrat); sedangkan insulin menghambat fat burning. utk baca2 bisa google 'Steve Phinney well formulated ketogenic diet chart' 

@septianelvin iya pernah baca juga (dirubah jadi glucose/glikogen dalam proses gluconeogenesis)..cuma gw pribadi sebisa mungkin membatasi gk lebih dari 120 gram makro protein perhari....walaupun kadang jebol juga..hehehe..pada dasarnya memang ketogenic itu gk tinggi protein lebih ke moderate..cuma batasannya itu sepertinya sifat,nya individual..gk sama untuk setiap orang..tp gak salahnya juga kalo mo nyoba..