Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 maj 2018
|
93,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 13,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2427 kcal
|
Fedt: 90,50g | Prot.: 179,68g | Kulhyd.: 220,90g.
Morgenmad: Gut Ponholz Truthahnfleisch, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Kölln Haferflocken, Mammut Whey Protein Schoko, Pink Lady Äpfel, DM Bio Chiasamen. Frokost: K-Classic Sonnenblumenöl, Chicken Nuggets, Heinz Tomato Ketchup, Maredo Steakhaus-Pommes Frites, Edeka Wiener Kalbsschnitzel. Aftensmad: Pink Lady Äpfel, Chicken Nuggets, K-Classic Hähnchen Cordon Bleu, Ritter Sport Noisette. Snacks/Andet: Best Body Amino 5000, Myprotein Beta Alanin, ZEC+ All in One, Peak BCAA TST. mere..
|
|
3820 kcal
|
Motion:
Boksning - 30 minutter, Træning - 50 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 7 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|