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J’ai les boules, depuis ma dernière perte (de 74 à 69kg) je stagne ! Je prends pas mais je perds pas (je gagne même pas en muscle). Malgré sport tout les deux jours en salle et alimentation plutôt bonne ..... des conseils ?
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69,4 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1401 kcal
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Fedt: 71,94g | Prot.: 108,91g | Kulhyd.: 74,43g.
Morgenmad: Jus Multifruits, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Herta Tendre Noix Supérieur , Brioche Pasquier Tartines de Pain Campagne, St Hubert Beurre Bio, Thé Noir. Frokost: Huile d'Olive, Blanc de Dinde, Monoprix Bio Mélange de Légumes Surgelé, Kikkoman Sauce Soja Sucrée. Aftensmad: Auchan Crème Fraîche Épaisse Légère 15%, Carrefour Crème Fraîche Épaisse 30%, Haricots Verts, Échine de Porc, Champignons. mere..
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2441 kcal
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Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 15 minutter, Bodybuilding - 50 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 6 minutter, Motionscykel - 20 minutter, Sove - 9 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 12 timer og 29 minutter. mere..
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stabil vægt
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