Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 juni 2018
|
91,4 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 11,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2422 kcal
|
Fedt: 115,13g | Prot.: 165,50g | Kulhyd.: 192,35g.
Morgenmad: Bubur Ayam, Soy Milk, Water. Frokost: Musclepharm BCAA 3:2:1, Fried Tofu, King's Fisher Sarden Saus Sambal, Egg Omelet, Nasi Putih, Asian Pears, Egg Omelet, King's Fisher Sarden Saus Sambal, Fried Tofu, Nasi Putih. Aftensmad: Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat), Sprouts, Fried Egg, Fried Tofu. Snacks/Andet: Takoyaki, Banana, Coconut Water, Coconut Meat, Boiled Peanuts. mere..
|
|
3093 kcal
|
Motion:
Svømning (Langsomt) - 27 minutter, Køre - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 5 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 13 timer og 28 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Jayadi Hadinata's Vægt Historie
|