alilu15's Dagbog, 12 jun 18

Цель достигнута, дамы и господа! Лишние 5 кг ушли на пару с целлюлитом окончательно и бесповоротно (надеюсь). Процент жира в организме 19,6%. Организм приучен питаться более-менее сбалансированно и регулярно (5 раз в неделю) заниматься спортом. Перехожу к новому этапу: постепенно поднимаю калорийность до 1600 (сейчас 1300), не снижая физнагрузок, слежу за сахаром (не более 25 г) и клетчаткой (не менее 25 г). А теперь вперёд - погнали! С добрым утром:)

47 kg Indtil videre tabt: 5 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1379 kcal

Fedt: 57,48g | Prot.: 50,21g | Kulhyd.: 168,59g.   Morgenmad: Ясно Солнышко Каша Овсяная, Пятерочка Банан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Просто Молоко Молоко 3,2%, Кофе с Молоком. Frokost: Чай, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Капуста, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо. Aftensmad: Ого Отруби Ржаные, Вкуснотеево Кефир 1%, Вареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Дедушкина Ферма Кукурузная Крупа, Летний День Молоко 3,2%, Абрикосы. Snacks/Andet: Обычные Блины, Нутелла Шоколадная Паста, Кофе Эспрессо. mere..

2185 kcal

Motion: Vandre - 2 timer, Shopping - 30 minutter, Rengøring - 20 minutter, Løb - 10 km/t - 1 time og 5 minutter, Hvile - 12 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..