《 6/13(三) 減脂減重Day65 — 69.2 kg 》
(體脂)33.5 (皮下)29 (內臟)11 (肌肉)29.9 (水分)44.6 (BMI )27 (基礎代謝)1501
(早餐) 木瓜(約500g)、低糖豆漿450ml (午餐) 木瓜270g、水煮蛋 x3、雪餅25g (下午茶點) 低糖豆漿450ml、雪餅25g (晚餐) 老媽煮的蔬菜雞肉粥 x2碗
(喝水量) 約2500cc (運動) 空中踩腳踏車200下/5組、 跳繩200下/2組、健走半小時
|
69,2 kg
Indtil videre tabt: 7,3 kg.
Stadig tilbage: 17,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1869 kcal
|
Fedt: 59,53g | Prot.: 129,54g | Kulhyd.: 213,93g.
Morgenmad: 木瓜, 木瓜, 木瓜, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿. Frokost: 旺仔 雪餅, 旺仔 雪餅, 水煮蛋, 水煮蛋, 水煮蛋. Aftensmad: 老薑, 鹽, 雞胸肉, 雞胸肉, 高麗菜, 小魚乾 (丁香魚), 米飯. Snacks/Andet: 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿, 統一 陽光低糖豆漿. mere..
|
|
314 kcal
|
Motion:
健走(6公里) - 1 time, 走路/散步(4公里) - 30 minutter, Apple Health - 22 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|