Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 juni 2018
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55,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1531 kcal
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Fedt: 52,81g | Prot.: 116,49g | Kulhyd.: 155,96g.
Morgenmad: MyProtein Impact Whey Protein, Carrefour Leche Soja Calcio Ligera, Pastoret Requesón 0% M.G., Piña, Kiwi, Hacendado Pechuga de Pavo 0%, Mercadona Jamon Serrano. Frokost: Ajo, Gallo Espaguetis Integrales, Hacendado Gambón, Tomates Cherry, Hacendado Queso en Polvo Especial para Pasta, Aceite de Oliva Extra Virgen. Aftensmad: Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Prozis Peanut Butter Smooth, Carrefour Leche Soja Calcio Ligera, Hacendado Coco Rallado, Pastoret Requesón 0% M.G., Gullón Tortitas de Maíz, Hacendado Pechuga de Pavo 0%, Torras Chocolate 85% sin Azúcar . Snacks/Andet: Mercadona Queso Tetilla, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Prozis Peanut Butter Smooth, MyProtein Impact Whey Protein, Hacendado Coco Rallado, Kiwi, Hacendado Anacardo Natural, Sandía, Mercadona Copos de Avena , Mercadona Piña Natural Pelada . mere..
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1723 kcal
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Motion:
Motionscykel - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 17 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 2,5 kg om Ugen
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