Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 juni 2018
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73,7 kg
Indtil videre tabt: 14,7 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1408 kcal
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Fedt: 40,58g | Prot.: 160,38g | Kulhyd.: 107,04g.
Morgenmad: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, セブンイレブン ゆで卵. Frokost: おひたし, もやし, ニッスイ ちくわの磯辺揚げ (15g), ごぼう, さわら, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, セブンイレブン 千切りキャベツ. Aftensmad: セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー. Snacks/Andet: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2209 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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