Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 juni 2018
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73,7 kg
Indtil videre tabt: 14,7 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1538 kcal
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Fedt: 58,29g | Prot.: 162,10g | Kulhyd.: 98,77g.
Morgenmad: セブンイレブン ゆで卵, Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE. Frokost: 冬瓜, タケノコ, TOPVALU 豆腐と鶏肉のハンバーグ, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, セブンイレブン 千切りキャベツ. Aftensmad: セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Snacks/Andet: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, 日清オイリオ MCTオイル, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, チャンピオン プロテイン. mere..
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2377 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 1 time og 5 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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stabil vægt
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