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Guten Morgen, ich wünsche euch einen schönen Tag.
Meiner ist mal wieder etwas voll, nach der Arbeit direkt zum Sport, dann zu meiner patentante. Sie hat mal wieder Kleidung für mich aussortiert 😊 anschließend Fußball schauen bei Freunden und grillen. Also ein schöner Tag aber irgendwie ständig unterwegs.. 😄
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89,8 kg
Indtil videre tabt: 35 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1586 kcal
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Fedt: 44,03g | Prot.: 143,12g | Kulhyd.: 160,14g.
Morgenmad: Kaffee. Frokost: McDonald's McFlurry Smarties, Äpfel, Milbona Bio Speisequark Magerstufe, Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren. Aftensmad: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Milbona Quark Magerstufe, Knorr Salatkrönung Würzige Gartenkräuter, Grüner Blattsalat, Putenbrust Fleisch. mere..
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2601 kcal
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Motion:
Hvile - 18 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 35 minutter. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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