Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 juni 2018
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82 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2017 kcal
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Fedt: 63,86g | Prot.: 163,48g | Kulhyd.: 199,18g.
Morgenmad: 味の素 香味ペースト, エビ, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, ザバス ソイプロテイン100, 卵白. Frokost: 枝豆, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, ヤマキ めんつゆ, 卵白, ブロッコリ, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）. Aftensmad: マクドナルド マックフライポテト(M), マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド ダブルチーズバーガー. Snacks/Andet: パールエース オリゴのおかげ, カンロ 濃い贅沢 金のミルク, ロッテ 小梅 (9,8g), 羊羹, gaspari nutrition プロテイン PRECISION, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2442 kcal
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Motion:
Sejllads eller Kanosejlads - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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