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Guten Morgen und einen wundervollen Samstag wünsche ich euch allen
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74,8 kg
Indtil videre tabt: 6,2 kg.
Stadig tilbage: 0,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1455 kcal
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Fedt: 32,66g | Prot.: 77,54g | Kulhyd.: 221,72g.
Morgenmad: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Frokost: Vollkornnudeln (Gekocht), Tomatenmark, Champignons, Parmesan (Gerieben). Aftensmad: Sea Gold Alaska Seelachsfilet, Zucchini, Edeka Reibekuchen, Magerquark. Snacks/Andet: Aldi Käse-Laugenstange, Edeka Sauerkirschen, Ja! Magerquark, Westcliff Indischer Chai, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Kaffee mit Milch, Gut & Günstig Cola Zero. mere..
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3727 kcal
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Motion:
Svømning (Moderat) - 1 time, Løb - 10 km/t - 1 time, Cykling - 1 time, Husarbejde - 1 time og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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