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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 16.3%, M: 41.8%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 86.1 KG, 19 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.5%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4.1 litros de água
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86,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2345 kcal
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Fedt: 71,51g | Prot.: 217,59g | Kulhyd.: 214,19g.
Morgenmad: Água, Água, Água, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gérmen de Trigo, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Frokost: Mandioquinha, Beterrabas, Salada de Berinjela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Aftensmad: Água, Água, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Snacks/Andet: Água, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. mere..
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Taber 9,1 kg om Ugen
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