Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 juli 2018
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74,3 kg
Indtil videre tabt: 14,1 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1476 kcal
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Fedt: 44,91g | Prot.: 165,72g | Kulhyd.: 106,23g.
Morgenmad: Optimum Nutrition PERFORMANCE WHEY CHOCOLATESHAKE, ゆで卵. Frokost: 鶏団子, セブンイレブン ほっけの塩焼, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, セブンイレブン 千切りキャベツ. Aftensmad: セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Snacks/Andet: グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2273 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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