Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 juli 2018
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69,1 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 5,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1717 kcal
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Fedt: 71,04g | Prot.: 129,04g | Kulhyd.: 138,12g.
Morgenmad: Prozis Pancake Chocolate Chip, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Kiwi. Frokost: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco, Abacaxi, Café Expresso, Banana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Sumo de Limão (Enlatado ou Engarrafado), Pingo Doce Azeite, Coco, Tomates, Galbani Mozzarella, Bonduelle Milho Doce, Beterrabas, Cenouras, Alface. Snacks/Andet: Prozis Zero Snack Cookies & Cream, Maçãs Fuji, Café Expresso. mere..
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3675 kcal
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Motion:
Køre - 1 time, Bodybuilding - 1 time, Arbejde - 8 timer, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Google Fit - 13 timer og 55 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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Diogo Ribeiro's Vægt Historie
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