Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 juli 2018
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97 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 17 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2111 kcal
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Fedt: 42,48g | Prot.: 242,37g | Kulhyd.: 203,49g.
Morgenmad: Champ Protein 90 Shake Schoko, DM Bio Sojaflocken, Natreen Apfelmus, Kaffee mit Milch, Ja! Würfelzucker, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Chia-Samen. Frokost: Magnum Classic (86g), Äpfel, Coquette Kartoffeleintopf, Kaffee mit Milch, Ja! Würfelzucker. Aftensmad: Gut & Günstig Milch, Heinz Baked Beans, Boskoop, Brandenburger Freiburger Möcki, Maxi Nutrition Bodyfit 3K-Protein, Ja! Würfelzucker, Kaffee mit Milch, WellMix Protein 90. Snacks/Andet: Peak BCAA TST, ZEC+ All in One, Best Body Amino 5000, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, ZEC+ Arginine AKG, ZEC+ Creatine AKG. mere..
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3662 kcal
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Motion:
Træning - 40 minutter, Boksning - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 11 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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