Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 juli 2018
|
96 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1768 kcal
|
Fedt: 44,69g | Prot.: 202,01g | Kulhyd.: 151,98g.
Morgenmad: Sojajoghurt, DM Bio Sojaflocken, Kaffee mit Milch, Ja! Würfelzucker, Chia-Samen, Kölln Haferflocken, Denner Quark, Champ Protein 90 Shake Schoko, Natreen Schattenmorellen. Frokost: Natreen Schattenmorellen, Denner Quark, Magnum Mandel, Kaffee mit Milch, Ja! Würfelzucker. Aftensmad: Soja Soyog Sojajoghurt, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Ja! Würfelzucker, Kaffee mit Milch. Snacks/Andet: ZEC+ Arginine AKG, Peak BCAA TST, ZEC+ All in One, Best Body Amino 5000, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid. mere..
|
|
3725 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Boksning - 30 minutter, Træning - 45 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|