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每週一都不想面對體重機，眼不見為淨，減少罪惡感🙈沒想到週二還在贖罪🤦🏻♀️早知道今天早上也不量🙈🤣
#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺
晚上-飛輪50分鐘
晚上-慢跑6公里+步行4公里
#昨日運動量#
有氧舞蹈50分鐘
飛輪50分鐘
快走5公里+步行4公里
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53,8 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1166 kcal
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Fedt: 39,65g | Prot.: 54,01g | Kulhyd.: 154,05g.
Morgenmad: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Frokost: 全家 地瓜, 清蒸或水煮蝦, 酪梨, 炒絲瓜, 大白菜, 雞蛋番茄湯, 煎雞蛋, 火龍果. Aftensmad: 清蒸或水煮蝦, 酪梨, 全家 地瓜. Snacks/Andet: 萊爾富 溏心溫泉蛋, 光泉葡萄粽合優酪乳 優酪乳, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 家樂福 義式蘿勒鮮蝦沙拉, 和風洋蔥絲沙拉(家樂福) 生菜沙拉. mere..
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1678 kcal
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Motion:
慢走6.8km/10230步 - 1 time, 踩飛輪 - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,1 kg om Ugen
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