Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 august 2018
|
95,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 15,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 august 2018:
|
2100 kcal
|
Fedt: 60,82g | Prot.: 231,92g | Kulhyd.: 170,48g.
Morgenmad: Natreen Schattenmorellen, Denner Quark, Mein Q Quarkcreme Protein Vanille, Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Lidl Eiweißbrot. Frokost: Asia Green Garden Wasabi Erdnüsse, Edeka Heidelbeeren , Géramont Cremig Leicht, Lidl Eiweißbrot. Aftensmad: Alnatura Dinkel Crunchy, Mein Q Quarkcreme Protein Vanille, Natreen Schattenmorellen, PowerBar Proteinplus Chai Latte Vanilla. Snacks/Andet: Best Body Amino 5000, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, ZEC+ All in One, Olimp BCAA Xplode, Myprotein Beta Alanin, Olimp Glutamine Xplode. mere..
|
|
3304 kcal
|
Motion:
Køre - 2 timer og 30 minutter, Træning - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|