Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 august 2018
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 august 2018:
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2088 kcal
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Fedt: 59,66g | Prot.: 248,85g | Kulhyd.: 157,48g.
Morgenmad: Hochland Sandwich Scheiben Gouda Leicht, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Natreen Schattenmorellen, Lidl Eiweißbrot, Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Frokost: DM Bio Kokoswasser, Mein Q Fitness-Quark Heidelbeere, Edeka Heidelbeeren, Lidl Eiweißbrot, Géramont Cremig Leicht. Aftensmad: Möhren, DM Sportness Eiweiß 50% Erdbeer, Vöslauer Balance Juicy Pink Grapefruit , ZEC+ Protein Nudeln (Gekocht), Leichter Genuss Hackfleisch Gemischt, K-Classic Passierte Tomaten. Snacks/Andet: Best Body Amino 5000, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, ZEC+ All in One, Olimp BCAA Xplode, Myprotein Beta Alanin, Olimp Glutamine Xplode. mere..
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3187 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 20 minutter, Hvile - 16 timer og 40 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,8 kg om Ugen
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