Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 august 2018
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66,6 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 august 2018:
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1609 kcal
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Fedt: 54,98g | Prot.: 141,05g | Kulhyd.: 141,19g.
Morgenmad: Nespresso Café Expresso, Kiwi, Prozis Pancake Chocolate Chip, Chá (Infusão). Frokost: Melão, Café Expresso, Arroz Branco (Médio, Cozido), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Picanha sem Gordura, Banana. Aftensmad: Morangos, Melancia, Azeite, Vinagre, Tomates Cereja, Cebolas, Alface, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Andet: Nozes de Nogueira, Maçãs Fuji, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. mere..
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2849 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Køre - 1 time, Arbejde - 8 timer, Bodybuilding - 1 time, Sove - 12 timer, Samsung Health - 1 time og 55 minutter. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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