Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 august 2018
|
94,5 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 14,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 august 2018:
|
1872 kcal
|
Fedt: 47,65g | Prot.: 234,82g | Kulhyd.: 149,86g.
Morgenmad: Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Landliebe Rote Grütze, Mein Q Quarkcreme Protein Natur , Hochland Sandwich Scheiben Gouda Leicht, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Dinkelbrot, Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra. Frokost: DM Sportness Protein Drink, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Strauchtomaten, Low Carb Pancakes, Grafschafter Vollkorn Toast, OceanSea Bio-Räucherlachs. Aftensmad: Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Strauchtomaten, Low Carb Pancakes. Snacks/Andet: Olimp Kre-Alkalyn, Best Body Amino 5000, ZEC+ Arginine AKG, ZEC+ Creatine AKG, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, Olimp BCAA Xplode, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Olimp Glutamine Xplode, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
2922 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Træning - 35 minutter, Køre - 2 timer og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|