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gestern die Auswertung aus den letzten 2 Monaten erhalten ...
8,6 kg Fett weniger, leider aber auch 4 Kilo Muskelmasse verloren ... der Körperfettanteil ist von 37,5% auf 34,4% gesunken, die Fetfreie Masse meines Körpers liegt bei 80,1 Kg
Kurz gesagt ... ich bin Stolz auf mich
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121,7 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 august 2018:
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1105 kcal
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Fedt: 32,88g | Prot.: 61,46g | Kulhyd.: 135,20g.
Morgenmad: Leerdammer Leger, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Vollkornsemmel, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter. Frokost: KArtoffelsalat. Aftensmad: Mangos, Exquisa Fitline Paprika-Chili, Herta Finesse Hähnchenbrust Fein Geräuchert, Grüner Blattsalat, Golden Toast Vollkorn Toast. Snacks/Andet: Wasa Sandwich Cream Cheese & French Herbs, Golden Toast Vollkorn Toast, Herta Finesse Putenbrust Mild Geräuchert, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Leerdammer Leger. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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