Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 august 2018
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83,2 kg
Indtil videre tabt: 9,8 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 august 2018:
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1524 kcal
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Fedt: 44,71g | Prot.: 72,88g | Kulhyd.: 208,60g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, My Muesli Mandel Nilk, My Muesli Noats Porridge Brombeer Chia, My Muesli Mango Musli. Frokost: Grillido Landjäger, Ziegler Käsetaler. Aftensmad: Beck's Green Lemon Zero, My Muesli Paleo Kokos Riegel. Snacks/Andet: Bauer Der Kleine Bauer Kirsche, Power System High Protein Bar Cocos, Banane. mere..
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2630 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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 Kommentarer
Grüße an alle FS>Aktivisten🤗
Es ist 07:10 und ein wundervoller Tag🙋
12 aug 18 af medlem: H.M.K.2
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Danke für eure Unterstützung 🙋
12 aug 18 af medlem: H.M.K.2
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Manchmal ist es nicht leicht, auf so manche Leckerei zu verzichten aber der Erfolg gibt mir recht.
ISS das richtige und
ISS die Hälfte und
Achte auf die Tageszeit.
ISS Früh wie ein Kaiser
Mittags wie ein König
Abends wie ein Bettler
Da kann man auch Mal nachmittags ein Stück Kuchen essen.
12 aug 18 af medlem: H.M.K.2
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Auch darf man von seinem Körper keine Wunder erwarten. Der Körper ist keine Maschine.
Ich habe im März 2017 auf der Kur angefangen meine Ernährung komplett umzustellen, da wog ich 117 KG. Mit fatsecret habe ich vor knapp einem halben Jahr, bei 93 Kg, angefangen erst richtig die Kalorien zu zählen > und heute 12.08.18 wiege ich 83 Kg und fühle mich wohl, was will man mehr 😢😦👍💃
12 aug 18 af medlem: H.M.K.2
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Die Bildchen drücken meie Stimmungen von damals aus:
-Traurig über mein Gewicht😦
-Frustriert über Erfolgsaussichten😥
-Der Erfolg zeigt sich langsam👍
-Kurz vor meinem Ziel💃
12 aug 18 af medlem: H.M.K.2
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Und man glaubt es nicht, was man mit fast 40 Kilo weniger Hueftgold
alles wieder "bewegen" kann 😉
und an seinem Körper wieder "entdeckt"🤗
12 aug 18 af medlem: H.M.K.2
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Sorry Leute, habe nachgeguckt,
seit 18.04.18 nehme ich mit Unterstützung von fatsecret ab und muß sagen, eine super App 👍
12 aug 18 af medlem: H.M.K.2
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Habe noch etwas vergessen:
Meine Ernährung habe ich auf 2000
Kalorien/täglich eingestellt
und muß sagen, es funktioniert
(+ - ein paar Abweichungen nach oben und unten > aber das ist auch noch drin)
Das kalorienzählen ist zwar ein bisschen laestig aber man gewöhnt sich dran. Also nicht entmutigen lassen ☺
12 aug 18 af medlem: H.M.K.2
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