rich2008jc's Dagbog, 12 aug 18

我每天會量體重，而量體重的方式是小數點以後必須為0，我才會做紀錄。也就是說84.3kg，我會算成85kg；83.2kg我會算成84kg
今日早晨量體重為80.8kg,所以我計算為81kg
#我是饅頭人

81 kg Indtil videre tabt: 10 kg.    Stadig tilbage: 1 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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2673 kcal

Fedt: 60,15g | Prot.: 237,28g | Kulhyd.: 298,82g.   Morgenmad: 義美 黑芝麻豆奶, 吐司. Frokost: 福樂 自然零無加糖優酪乳, 桂格(Quaker) 燕麥片, Myprotein Impact Whey Protein. Aftensmad: 五木 原味拉麵, 阿華田 (Ovaltine) 阿華田, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 炒高麗菜, 花椰菜, 炒青椒. mere..

850 kcal

Motion: 重量訓練 - 2 timer, Apple Health - 22 timer. mere..