|
Я же говорила, что вчера +200 - это была водичка! Вот её во мне и нет больше! И ведь на самом деле получается, что есть можно практически всё, главное для похудения - дефицит калорий! Ну и в моём конкретном случае - стараться не перебирать углеводов (даже правильных) и жиров, а белок можно и больше нормы! В зал сегодня поеду только вечером, с утра других дел много. Скорее всего, дам сегодня колену отдых - тренировка будет без дорожки, в планах - верхний плечевой пояс, в зал приду - определюсь конкретнее. Посмотрим, что будет с моим весом завтра, ну и с объёмами, естественно!
|
58,8 kg
Indtil videre tabt: 10,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 august 2018:
|
1431 kcal
|
Fedt: 47,23g | Prot.: 110,17g | Kulhyd.: 155,29g.
Morgenmad: Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец, Лук, Сметанин Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная без Кожи, Бульон из Куриной Грудки без Кожи, Капуста Вареная. Frokost: Магнит Сыр Костромской 45%, Магнит Сыр Костромской 45%, Магнит Сыр Костромской 45%, Белая Башня Йогурт 1,5%, Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец. Aftensmad: Лук, Огурец (с Кожурой), Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец, Сметанин Кефир 1%, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Andet: Черная Смородина, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|