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Day34
體脂率31.5
早餐：Special K 草莓脆片+鮮奶250ml/拿鐵1杯（鮮奶250ml）
午餐：豆乳雞6塊（去炸皮）/蔥蛋/炒油菜/香蕉1根
下午茶：福樂低脂草莓優酪/巧克力杏仁餅乾1塊
晚餐：自助餐（炒青椒、香菇、苦瓜鹹蛋、小白菜、宮保雞丁）/無糖綠茶
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58,7 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 august 2018:
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1410 kcal
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Fedt: 71,75g | Prot.: 80,67g | Kulhyd.: 118,31g.
Morgenmad: 葡萄乾早餐脆片, Costco 鮮奶, 拿鐵咖啡. Frokost: 煎蛋, 炒油菜, 豆乳雞塊6塊（去皮）. Aftensmad: 炒香姑, 炒青椒, 宮保雞丁, 苦瓜炒蛋, 炒青菜. Snacks/Andet: 福樂 低脂草莓優酪. mere..
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1495 kcal
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Motion:
走路 - 40 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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