Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 august 2018
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94 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 august 2018:
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1975 kcal
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Fedt: 84,77g | Prot.: 137,79g | Kulhyd.: 175,73g.
Morgenmad: Edeka Himbeeren Tiefgefroren, Gut & Günstig Magerquark, Instantkaffee (aus Pulver zubereitet), Gutes Land Kaffee Sahne 10%, Ja! Würfelzucker, Ja! Würfelzucker, Gutes Land Kaffee Sahne 10%, Instantkaffee (aus Pulver zubereitet), Wellmix Deluxe Double Choc. Frokost: Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker, Pistazien, Pizza Thunfisch. Aftensmad: Kaffee mit Milch und Zucker, Weißbrot, K-Classic Puten-Wiener, Gut & Günstig Hirtenkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Pizza Thunfisch. Snacks/Andet: Olimp Glutamine Xplode, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Peak BCAA TST, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Myprotein Beta Alanin, ZEC+ All in One. mere..
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3795 kcal
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Motion:
Boksning - 30 minutter, Træning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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