Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 august 2018
|
65,7 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 august 2018:
|
1236 kcal
|
Fedt: 27,77g | Prot.: 88,12g | Kulhyd.: 173,76g.
Morgenmad: Помидоры, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Сибирские Продукты Йогурт из Козьего Молока, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Frokost: Арбуз, Огурец (без Кожуры), Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Aftensmad: Мираторг Паровая Котлета из Говядины с Овощами, Капуста Тушеная без Масла. Snacks/Andet: Нектарины, Перекресток Груша Пакхам. mere..
|
|
3133 kcal
|
Motion:
Rengøring - 2 timer, Motionscykel - 40 minutter, Sauna - 15 minutter, Bruser - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 35 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Stå - 40 minutter, Strækning (Yoga) - 25 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
|
|