Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2018
|
51,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 august 2018:
|
1015 kcal
|
Fedt: 43,86g | Prot.: 49,35g | Kulhyd.: 122,67g.
Morgenmad: Naturade Veg Protein Booster, Буренка Сливки 10% , Navitas Кокосовый Сахар, Мое Овсяное Печенье . Frokost: Venchi Assorted Chocolates , Буренка Сливки 10% , Wholesome Сироп Агавы , PB2 Powdered Peanut Butter, Flapjacked Панкейки, Красные Помидоры. Aftensmad: Киноа, Dynamic Health Coconut Aminos, Авокадо, Семга Слабосоленая, Кабачки, Огурец (с Кожурой), Смешанный Зеленый Салат. Snacks/Andet: Venchi Assorted Chocolates , Nutiva Coconut Manna , Голубика, Сухие Жареные Семена Подсолнечника (с Солью), Яблоко Зеленое, Малина, Персики. mere..
|
|
1401 kcal
|
Motion:
Madlavning - 22 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 22 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Rengøring - 12 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Sove - 6 timer og 50 minutter, Hvile - 15 timer og 49 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|