Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2018
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93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 august 2018:
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2405 kcal
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Fedt: 33,87g | Prot.: 210,59g | Kulhyd.: 292,45g.
Morgenmad: Erdnüsse, Garden Gourmet Vegetarische Frikadellen, Milbona Schafskäse Light, Gut & Günstig Magerquark, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Kaffee mit Milch und Zucker. Frokost: Old El Paso Refried Beans, Edeka Chili-Bohnen, REWE Beste Wahl Wald Heidelbeeren, Kaffee mit Milch und Zucker, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Alnatura Pflaumen. Aftensmad: Edeka Chili-Bohnen, Edeka Chili-Bohnen, Uncle Ben's Natur-Reis Gekocht, Kaffee mit Milch und Zucker, WellMix Protein 90 Vanille, Maxi Nutrition Bodyfit 3K-Protein, Kaffee mit Milch und Zucker. Snacks/Andet: Peak Plutonium 2.0. mere..
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3775 kcal
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Motion:
Træning - 1 time, Boksning - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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