Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 august 2018
|
74 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 august 2018:
|
2201 kcal
|
Fedt: 53,26g | Prot.: 183,10g | Kulhyd.: 188,87g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Peperi Apresuntado, Wrapioca Tapioca Hidratada, Ovo, Ovo. Frokost: La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Black Skull 100% Whey Protein, Laranjas, Prats Suco de Laranja Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Ostra, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Legumes Refogados. Aftensmad: Brócolis, Queijo Mozzarella (sem Gordura), Vinho Merlot, Vinho Tinto de Mesa, Farofa, Tomates, Banha de Porco, Cebolas, Bife de Fígado. Snacks/Andet: Águia Biscoito Salt PLUS, Black Skull 100% Whey Protein. mere..
|
|
2637 kcal
|
Motion:
Shopping - 25 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Køre - 1 time og 26 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Sex - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 52 minutter, Madlavning - 34 minutter, Badning - 10 minutter, Se TV - 1 time, Vandre - 8 minutter, Læsning - 1 time. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Alex Lopes Dadinho's Vægt Historie
|