Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 august 2018
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69,8 kg
Indtil videre tabt: 18,6 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 august 2018:
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1465 kcal
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Fedt: 32,75g | Prot.: 195,39g | Kulhyd.: 100,21g.
Morgenmad: チャンピオン プロテイン, ゆで卵. Frokost: 大根の煮物, ハウス食品 豚肉ともやしの濃厚カレー炒め, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, トップバリュ キャベツの千切り, 白米（短粒、調理済み）, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Aftensmad: セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Snacks/Andet: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, セブンイレブン 寒天ゼリー, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2182 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 35 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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