Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 august 2018
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93 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 august 2018:
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1200 kcal
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Fedt: 10,94g | Prot.: 146,01g | Kulhyd.: 125,17g.
Morgenmad: Deluxe Gekochter Schinken mit Grünem Spargel, Edeka Sorbet Himbeere, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Gut & Günstig Magerquark, Kaffee mit Milch und Zucker. Frokost: Natreen Süßkirschen, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Kaffee mit Milch und Zucker. Aftensmad: Kaffee mit Milch und Zucker, Maxi Nutrition Bodyfit 3K-Protein, WellMix Protein 90 Vanille, Kaffee mit Milch und Zucker. Snacks/Andet: Peak Plutonium 2.0. mere..
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2680 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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