|
Day48
體脂率30.5
早餐：蔓越莓吐司2片/拿鐵（鮮奶200ml)
午餐：炒皎白筍杏鮑菇/梅花牛炒花椰菜玉米筍/茶葉蛋1顆
下午茶：福樂低脂蔓越莓優格1個/水蜜桃1/2顆/蔓越莓吐司1片
晚餐：炒油菜/炒雞肉3-4塊/竹筍湯裡的排骨4塊+大魚丸1顆
|
57,8 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 1,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 august 2018:
|
1522 kcal
|
Fedt: 60,99g | Prot.: 86,04g | Kulhyd.: 157,35g.
Morgenmad: 水蜜桃, 拿鐵咖啡, 蔓越莓吐司. Frokost: 茶葉蛋, 炒杏鮑菇, 玉米筍, 炒筊白筍, 炒花菜, Costco牛梅花肉. Aftensmad: 虱目魚丸, 煎雞腿肉（無粉漿，無皮）, 豬背排骨, 炒油菜. Snacks/Andet: 蔓越莓吐司, 水蜜桃, 福樂 低脂蔓越莓優酪. mere..
|
|
1474 kcal
|
Motion:
散步 - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|