Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 august 2018
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118,8 kg
Indtil videre tabt: 7,3 kg.
Stadig tilbage: 8,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 august 2018:
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2462 kcal
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Fedt: 83,23g | Prot.: 204,94g | Kulhyd.: 199,47g.
Morgenmad: Scientec Nutrition Créatine, Oeuf, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Quaker Flocons d'avoine (40g). Frokost: Bonduelle Haricots Verts Extra Fins, Panzani Spaghetti, Bonduelle Petits Pois, Huile d'Olive, Escalope de Poulet. Aftensmad: Gratin Dauphinois, Bonduelle Petits Pois Carottes, Escalope de Poulet. Snacks/Andet: Vitafit Jus de Raisin, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Scientec Nutrition Créatine, Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Thon dans l'Eau (en Conserve), Nestlé Yaourt à la Grecque. mere..
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4029 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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