Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 august 2018
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117,5 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2018:
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3934 kcal
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Fedt: 208,43g | Prot.: 240,19g | Kulhyd.: 260,15g.
Morgenmad: Scientec Nutrition Créatine, Oeuf, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Quaker Flocons d'avoine (40g). Frokost: Riz Basmati (Cuit), Salade Composée, Escalope de Poulet, Huile d'Olive. Aftensmad: Isla Délice Steaks Hachés 100% Bœuf, Salade Composée. Snacks/Andet: LU Granola Cookies Gros Éclats de Chocolat, Delisse Fromage Blanc 3%, Nestlé Yaourt à la Grecque, Thon dans l'Eau (en Conserve), Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Scientec Nutrition Créatine, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Vitafit Jus de Raisin. mere..
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3985 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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stabil vægt
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