Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 august 2018
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90 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2018:
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1611 kcal
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Fedt: 39,17g | Prot.: 100,96g | Kulhyd.: 111,56g.
Morgenmad: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Mussarela, Ovo, Clara de Ovo. Frokost: Cenouras, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Aftensmad: São Vicente Fondue de Queijo, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Panco Pão de Hamburguer, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Batata Doce, Heinz Molho Barbecue Regular, Abobrinha. Snacks/Andet: Melão Amarelo, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar . mere..
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2643 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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felipesimoespessoa's Vægt Historie
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