Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 august 2018
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75,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 20,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2018:
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1191 kcal
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Fedt: 53,94g | Prot.: 61,56g | Kulhyd.: 124,86g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Sadia Mussarela, Walmart Pão de Forma Integral. Frokost: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada Crua, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Macaxeira Cozida, Casa do Pão de Queijo Suco de Caju sem Açúcar, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Cuscuz (Cozido), Salada Crua. Snacks/Andet: Itambé Leite em Pó Integral, Coberturas de Morango, Pachá Amendoim Torrado e Moído, Guaracamp Xarope de Guaraná Concentrado, Sacolé, Uvas. mere..
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2284 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer, Rengøring - 1 time og 30 minutter, Vandre - 30 minutter. mere..
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Taber 2,2 kg om Ugen
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